みなさまこんにちは！窪田です。
春本番ということで、よく晴れた暖かい日が続いていますね＾＾
この時期クライアントさんからよくお聞きする言葉は「とにかく眠くて」です＾＾；
暖かくなると血行が良くなり代謝も上がるので、
体の動きがよくなり、運動効果も大きくなります。
そうすると体は体を作り変えるための休息をより必要としますので、常に眠くなるというわけです。
動物としての観点から見ると、よく運動した後は適切な栄養を摂り、
あとは本能にまかせて眠りたいだけ眠るのが理想ですが、
人間は動物であると同時に社会的な生き物でもありますので、むやみに寝ていたら生活に支障をきたします。
そんな場合は数分でもいいから昼寝をすることをおすすめしています。
経験上、昼寝の効果は絶大です。
電車の移動時に眠るだけでも結構すっきりしますし、
15分で夜就寝の1時間分、90分で一晩分の疲労回復効果というデータもあるそうです。
何とか15分だけでも眠って頂けたらと思います。
僕自身もなるべく昼寝をしようと心がけてはいるのですが、
暖かくなると調子が良くなるので、寝る時間がもったいなくてついつい色々なことにチャレンジしてしまい、
休息をおろそかにしがちです。
ですのでその代わりに絶対に欠かさないようにしてるのが、
のんびりした気持ちで風呂に入ることです ＼(＾＾)／
もともと好きということもありますが、
「飲みに行きたくなったら代わりに温泉」そう決めてしまうと色々な面で好循環が生まれます。
カラダを温めるのは本当にさまざまな効果があります。
カラダの免疫機能は血液に乗って働いていますので、お風呂で血管を拡張することは風邪予防に最適です。
運動後の筋肉痛ケアや緩和にも役立ちますね。
見逃せないのがお風呂の水圧です。肩まで浸かると水の重さがカラダをマッサージするのです。
トレーニング後、もう歩きたくないくらい疲れても、お風呂に入ると復活します。
代謝を上げることは健康とダイエットの大原則ですので、
運動、お風呂をセットにすると効果も倍増ですね。
仕事が終わった後、愛車（バイクです）に乗って温泉に向かうとき、
春の夜風が心地よく、今日一日がいい日だったと思えます。
クライアントのみなさまも公私ともどもがんばれる方が多いですので、
がんばった分だけできるだけリラックスしてください。
都内に結構温泉があるのですが、近くて僕もよく行く3つを紹介します。
特に前野原温泉の回復効果は強力でおすすめです。よろしかったら行ってみてください。
板橋：前野原温泉 画像引用 https://www.sayanoyudokoro.co.jp/
高井戸：美しの湯 画像引用 http://utsukushi-yu.com/
豊島園：庭の湯 http://www.niwanoyu.jp/niwa/
